গিটে গিটে যন্ত্রণা থেকে রেহাই পেতে এগুলো মেনে চলুন

গিটে গিটে ব্যথা। এই শীতে যন্ত্রণাটা যেন আরও বেড়েছে। উঠতে বসতে কষ্ট। নীচু হতে কষ্ট। যন্ত্রণায় কঁকিয়ে উঠছেন ঘুমের মধ্যেও। তাহলেও অবশ্যই মেনে চলুন এগুলো। সুস্থ থাকুন।

১) সুষম আহার- শাকসবজি, শস্যদানা (সেরেল), দুগ্ধজাত দ্রব্য, ফল প্রচুর পরিমাণে খান।

২) ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার- ভিটামিন C, D ও K সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান। ক্যালসিয়াম আছে এমন খাবার খান। পালং শাক, বাঁধাকপি, টমেটো, কমলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ থাকে।

৩) নিয়মিত ব্যায়াম- নিয়মিত ব্যায়াম, যোগাসন করুন। তাতে পেশীর সংকোচন, প্রসারণ বাড়ে। সাইক্লিং, হাঁটা, অ্যারোবিক্স, সাঁতার প্রভৃতিতে খুব ভালো ব্যায়াম হয়।

৪) ঠান্ডা পানিতে গোসল নয়- ঠান্ডা পানিতে গোসল করলে ব্যথা বাড়ার সম্ভাবনা থাকে। সবসময় হাল্কা গরম পানিতে গোসল করা উচিত।

৫) তাড়াহুড়ো নয়। ধীরে সুস্থে কাজ করুন। যাতে জয়েন্টে চাপ কম পড়ে।

নিয়মিত আপডেট পেতে লাইক দিয়ে আমাদের সাথে থাকুন